Japonų dietos, skirtos svorio metimui, rūšys ir principai

Japonę, arba japonišką dietą, sukūrė YaELO klinikos (Yaeks) mitybos specialistai. Technikos principas grindžiamas mažo kaloringumo maisto vartojimu 7-14 dienų. Prieš pradėdami laikytis griežtos dietos, ekspertai rekomenduoja pasiruošti protiškai - svorio metimo sistema reikalauja griežtai laikytis visų metodo taisyklių. Šiai perteklinio svorio atsikratymo sistemai būdingas ilgas pasitraukimas: ji trunka 4 savaites. Nepaisant didelio efektyvumo, dieta gali pakenkti organizmui, ypač jei yra kontraindikacijų.

Svorio metimo principas

Japonų dieta skirta 7, 14 ar 13 dienų. Tinkamas svorio netekimas atliekamas naudojant maisto produktus, kuriuose yra daug baltymų. Maistas, kuriame gausu angliavandenių ir riebalų, neįtraukiamas į dietą. Technika laikoma „be druskos". Pradinį svorio metimo etapą lydi medžiagų apykaitos procesų organizme normalizavimas, toksinų pašalinimas. Riebalų deginimo procesas prasideda 2–3 dienomis.

Neįmanoma nukrypti nuo režimo - dieta nustatyta griežtai. Kadangi patiekaluose trūksta pakankamo angliavandenių kiekio, dietos trukmė neturėtų viršyti 14 dienų. Šalutinio poveikio atsiradimas reikalauja nedelsiant nutraukti dietos terapiją ir yra priežastis kreiptis į gydymo įstaigą. Svorio metimo metu skatinamas vitaminų ir mineralų vartojimas, kompleksas parenkamas individualiai. Išeiti iš dietos gali užtrukti iki mėnesio.

Mitybos taisyklės

Patiekalai, pagaminti iš leidžiamo maisto, gali greitai jus užpildyti. Taip yra dėl to, kad jų sudėtyje yra pagrindinis „statybinis" komponentas - baltymas. Angliavandeniai ir riebalai į organizmą patenka nedideliais kiekiais. Pluošto yra šviežiose daržovėse ir vaisiuose, o jų naudojimas neribojamas. Tirpios maistinės skaidulos padeda palaikyti normalią virškinimo sistemos veiklą. Antioksidantai, dalyvaujantys medžiagų apykaitoje, yra žaliosios arbatos ir natūralios kavos.

Specialiai kiekvienai dienai parinktas meniu aprūpina organizmą reikalingomis maistinėmis medžiagomis.

Būtina atidžiai stebėti gėrimo režimą: per dieną reikia išgerti ne mažiau kaip 1, 5 litro skysčio. Druskos, cukraus ir karštų prieskonių buvimas induose yra nepriimtinas. Valgymų skaičius yra ribotas: ne daugiau kaip 3 kartus per dieną. Jūs negalite užkąsti.

Ekspertai rekomenduoja iš anksto atsisakyti saldumynų ir greito maisto - tai padės išvengti gedimo. Rekomenduojama sumažinti porcijas.

Leidžiami ir draudžiami produktai

Leidžiamų vartoti produktų sąrašas yra griežtai ribotas. 14 dienų dienos meniu gali būti:

• mėsos ir paukštienos produktai;
• žuvis;
• duona;
• daržovės;
• vaisiai;
• šviežiai spaustos natūralios sultys;
• pieno produktai;
• arbata ir negazuotas mineralinis vanduo.

Daržovės, vaisiai ir žalumynai, kuriuos galite valgyti:

• cukinijos;
• morkos;
• Baklažanas;
• kopūstai;
• obuoliai;
• ananasai;
• kriaušės;
• kivi;
• pomelo;
• citrusiniai vaisiai (apelsinai, citrinos).

Duona ir džiūvėsėliai turėtų būti ruginiai. Liesa mėsa (liesa jautiena, vištiena, kalakutiena) ir žuvis (jūrų lydeka, putasas, menkė) yra termiškai apdorojama. Leidžiama naudoti kiaušinius, bet nedideliais kiekiais. Gėrimuose (žalioji arbata, natūrali silpna kava, virintas vanduo) neturėtų būti saldiklių. Galite gerti pomidorų sultis ir mažai riebalų (1%) kefyro. Alyvuogių aliejus yra įtrauktas į dietą.

Draudžiami maisto produktai turi būti visiškai neįtraukti į meniu. Jie apima:

• riebi mėsa ir žuvis;
• augaliniai aliejai;
• druskos ir cukraus;
• greitas maistas;
• miltų gaminiai;
• rūkytos ir virtos dešros;
• pusgaminiai ir konservai;
• saldainiai ir pyragaičiai;
• maisto produktai, kuriuose yra krakmolo (daržovės, grūdai);
• alkoholis ir tabako gaminiai;
• padažai, marinatai.

Daržovės ir vaisiai:

• Vyšnia;
• vyšnios;
• Granatas;
• persimonai;
• mandarinai;
• mango;
• figos;
• pasifloros vaisiai;
• Vynuogė.

Džiovinti vaisiai:

• slyvos;
• razinos;
• džiovinti abrikosai;
• datas.

Japonai retai valgo pieno produktus, nes jie dažnai netoleruoja laktozės, todėl jie neįtraukiami į dietą.

Būtina iš dietos neįtraukti bulvių traškučių, saldžių ir sūrių spragintų kukurūzų. Manų kruopos, miežiai ir sorų kruopos nenaudojamos maistui, skatinančiam riebalų deginimą, gaminti.

Draudžiami miltų produktai:

• blynai;
• koldūnai;
• vareniki;
• spagečiai (makaronai);
• blynai;
• makaronai;
• kvietinė duona;
• bandelės.

Konditerijos gaminiai (saldainiai, sausainiai, pyragaičiai, suktinukai, pyragai, zefyrai, chalva, konservai, uogienė) yra griežtai draudžiami. Į patiekalus nededami pagardai (prieskoniai, majonezas, kečupas). Draudžiami bet kokie pieno produktai (grietinė, sūris, fermentuotas keptas pienas, riebus pienas, grietinėlė).

Mėsa ir dešros:

• kiauliena;
• aviena;
• kumpis;
• virtos kiaulienos;
• Salo;
• rūkytos dešros;
• nevirtos rūkytos, virtos, sausai vytintos dešros.

Džiovintą, rūkytą ir džiovintą žuvį reikia nedelsiant pašalinti iš dietos. Paukštiena vartojama tik virta forma. Nenaudokite šokolado, ghi ir sviesto. Alkoholiniai gėrimai ir tabako gaminiai neįtraukiami likus 2–3 savaitėms iki svorio metimo. Labai gazuoti saldūs gėrimai (limonadas, gira) pakeičiami negazuotu mineraliniu vandeniu.

Džiovintų vaisių kompotai, želė neįtraukiami į geriamąją dietą. Taip pat būtina susilaikyti nuo vyšnių, obuolių, granatų, vynuogių ir apelsinų sulčių. Nektarai ruošiami iš ananasų ir pomidorų, jie geriami nedideliais kiekiais.

Japonų dietos tipai

Yra 3 japonų dietos tipai. Jie skiriasi dienų skaičiumi:

• 7 dienos;
• 13 dienų;
• 14 dienų.

Dietos režimo reikia laikytis nepriklausomai nuo technikos tipo.

Dieta 14 dienų

Lieknėjimo sistema be druskos skirta 2 savaitėms. Per šį laikotarpį palaipsniui išsiskiria riebalų ląstelės ir jos dega. Per pirmąsias 3 dienas organizmas valomas. Šiuo laikotarpiu ekspertai rekomenduoja gerti daug skysčių: virintas vanduo ir žalioji arbata pagreitina likusių toksinų praplovimą. Paprastai dietą galima suskirstyti į 2 etapus, kurių kiekvienas trunka 7 dienas. Pirmajame etape kefyras yra įtrauktas į meniu. Patiekalai garuojami, į kepimą ir troškinimą nekreipiama dėmesio.

Dieta 7 dienas

Švelniausia technika sukurta savaitei. Per šį laikotarpį galite numesti ne daugiau kaip 3-4 kilogramus. Meniu yra griežtas, produktai yra griežtai riboti ir negali būti pakeisti. Svorio metimo laikotarpiu įvyksta restruktūrizavimas, kurio metu organizmas pripranta prie naujos dietos, todėl ekspertai šią sistemą laiko mažiausiai veiksminga. Meniu gali būti tradicinė japonų virtuvė, paruošta iš leidžiamų ingredientų. Jų negalima papildyti. Žmonėms, planuojantiems mesti svorį, pasak japonų moterų, mitybos specialistai rekomenduoja rinktis „lengvo svorio" variantą.

Dieta 13 dienų

Šio tipo veikimo principas nesiskiria nuo dviejų ankstesnių. Porcijos svoris neviršija 200 g, skystis geriamas ištroškus. Maistas - tuo pačiu metu 13 dienų. Privaloma laikytis visų detoksikacijos taisyklių. Mažiau nei per 2 savaites visiškai išvalomas žarnynas, riebalų deginimo procesas vyksta palaipsniui, todėl probleminėse vietose oda išlaiko elastingumą. Išnaudotas energijos kiekis papildomas baltyminiu maistu.

Dietos schema per dieną

Lieknėjimo patiekalai yra visiškai pritaikyti Europos virtuvei ir juose nėra egzotiškų ingredientų. Apytikslis meniu sukurtas 7 dienoms, 8 dieną jis kartojamas. Leidžiama keisti gėrimus: kavą keiskite žalia arbata, kefyrą - pomidorų sultimis. Produktų dienos norma, jei reikia, yra padalinta į 2 dalis, priklausomai nuo dienų skaičiaus (su savaitės svorio kritimu).

Dietos schema (14 dienų):

• vištienos filė - 1 kg;
• žuvies filė - 2 kg;
• liesa jautiena - 1 kg;
• krekeriai arba ruginė duona - 0, 5 kg;
• vištienos kiaušiniai - 20 vnt. ;
• balti kopūstai - 2 vnt. ;
• cukinijos ir (arba) baklažanai - 1 kg;
• morkos - 2, 5-3 kg;
• vaisiai (nesaldinti) - 1 kg;
• citrinos (didelės) - 2 vnt. ;
• kefyras (mažai riebalų) - 1 l;
• alyvuogių aliejus - (šalto spaudimo) - 0, 5 l;
• pomidorų sultys (naminės) - 1 litras;
• natūrali kava (grūdai arba milteliai) - 1 pakuotė;
• žalioji (didelių lapų) arbata - 1 pakuotė.

Vandens suvartojimo greitis priklauso nuo žmogaus amžiaus ir svorio.

Maisto komplekto pakanka trims valgiams per dieną. Gazuotą mineralinį vandenį galima pakeisti virintu vandeniu. Mažiausias skysčio kiekis per dieną yra 1, 5 litro.

Išsamus dienos meniu planas (pagal dieną):

1. Pusryčiams (8. 00) - puodelis silpnos natūralios kavos. Negalima dėti grietinėlės, cukraus, kondensuoto pieno. Pietums (13. 00 val. ) - smulkiai supjaustyti kopūstai, troškinti savo sultyse, pridedant nedidelį kiekį alyvuogių aliejaus, 2 kietai virti kiaušiniai ir 250 ml pomidorų sulčių. Vakarienei (18. 00) - žuvis (200 g filė be kaulų), troškinta garuose arba virta.
2. Pusryčiai - kava be pieno ir cukraus, riekelė ruginės duonos. Pietūs - kopūstai, troškinti alyvuogių aliejuje ir garuose (virta) žuvies filė (100 g). Vakarienė - virta jautienos minkštimas (100 g) ir 250 ml neriebaus kefyro.
3. Pusryčiams - puodelis silpnos natūralios kavos ir ruginis krutonas. Pietums - daržovių troškinys iš baklažanų ar cukinijų. Vakarienei - šviežių baltųjų kopūstų salotos, pagardintos aliejumi. Galite valgyti 2 kiaušinius ir 200 g virtos liesos jautienos (minkštimo).
4. Pusryčiai - žalios trintos morkos, citrinos sultys. Pietūs - virta žuvies filė be kaulų (200 g), 250 ml pomidorų sulčių. Vakarienė - neribotas kiekis vaisių.
5. Pusryčiams - žalios trintos morkos, citrinos sultys. Pietums - virta žuvies filė be kaulų (200 g), stiklinė pomidorų sulčių. Vakarienei - vaisiai bet kokiu kiekiu.
6. Pusryčiai - kava ar žalioji arbata be cukraus. Pietūs - 0, 50 virtos vištienos (krūtinė ar šlaunys be odos), šviežių daržovių salotos (morkos ir kopūstai) su trupučiu aliejaus. Vakarienė - virti vištienos kiaušiniai (2 vnt. ), Salotos iš šviežių tarkuotų morkų su sviestu.
7. Pusryčiams - žalioji arbata be cukraus. Pietums - troškinta arba virta jautienos minkštimas. Vakarienei - bet koks patiekalas (išskyrus vakarienę 3 naktims).

Meniu gali būti parodytas schematiškai. Ekspertai rekomenduoja lapą su piešiniu padėti matomoje vietoje.

Teisinga išeitis iš dietos

2–4 savaites po dietos reikia laikytis tam tikros dietinės mitybos. Svorio metimo metu kūnas pripranta prie mažų porcijų ir mažai kalorijų turinčio maisto. Norint išlaikyti normalų svorį ir optimalų virškinamojo trakto funkcionavimą, būtina atsisakyti dietos. Prie įprastos dietos rekomenduojama grįžti palaipsniui: maisto produktų, kuriuose gausu angliavandenių, kasdien pridedama po truputį. Išleidimo trukmė yra mažiausiai 14 dienų.

Maistas turėtų būti dalinis, porcijos svoris neturėtų būti padidintas. Mityboje turėtų dominuoti maistas, turintis nedidelį kalorijų kiekį ir papildantis lieknėjimo metu sukauptą energiją. Nerekomenduojama mažinti suvartojamo baltyminio maisto (vištienos kiaušinių, paukštienos ir žuvies) kiekio. Meniu riebalai ir angliavandeniai įvedami palaipsniui. Druskos ir cukraus galima pridėti mažomis dozėmis. Gėrimas turėtų būti gausus, suvartokite ne daugiau kaip 2 litrus per dieną.

Išeinant iš dietos, pusryčiams leidžiama valgyti javus. Avižiniai dribsniai, grikiai ir ryžių kruopos verdami vandenyje. Daržovės ir vaisiai valgomi žali bet kokiu kiekiu. Geriausia teikti pirmenybę saldžiarūgštėms obuolių veislėms. Tarp pagrindinių valgymų pristatomi užkandžiai: stiklinė kefyro ar ryžių pyragaičių. Ruginė duona pakeičiama viso grūdo arba be mielių duona.

Makaronai ir konditerijos gaminiai, kepiniai ir užkandžiai neįtraukiami į dietą.

Dietos kaina

Produktai, patvirtinti naudoti svorio metimo metu, yra vidutinės kainų kategorijos.

Privalumai ir trūkumai

Japonų svorio metimo technika turi daug privalumų ir trūkumų. Privalumai:

• efektyvumas;
• prieinamumas;
• valymas kartu su svorio metimu;
• išsamus meniu;
• Trys valgiai per dieną;
• padidėjęs raumenų tonusas.

Efektyvumas yra dėl greito riebalų deginimo proceso, rezultatas pasirodo po 7 dienų. Produktai yra prieinami visiems ir juos galima įsigyti bet kurioje parduotuvėje. Nereikia iš anksto apskaičiuoti kalorijų, meniu yra aiškiai parašytas. Maistas vartojamas 3 kartus per dieną, dieta yra soti, todėl alkio jausmas atsiranda retai. Kūno valymas padeda normalizuoti medžiagų apykaitos procesus. Dėl didelio baltymų kiekio maiste stiprinama raumenų struktūra.

Trūkumai yra šie:

• nesubalansuota mityba;
• vitaminų ir mineralų trūkumas;
• sočių pusryčių trūkumas;
• poreikis laikytis dietos nutraukimo taisyklių;
• trumpalaikis svorio kritimas;
• kontraindikacijos.

Nesubalansuota mityba ir riebalų, baltymų ir angliavandenių santykio nesilaikymas padidina šalutinio poveikio riziką. Natūralių gynybinių reakcijų sumažėjimas, nagų ir plaukų būklės pablogėjimas atsiranda dėl vitaminų trūkumo organizme. Teisinga išeitis iš dietos neleidžia vystytis stresinėms situacijoms, kurios gali sukelti greitą svorio padidėjimą.

Kontraindikacijos ir žala

Dieta tinka tik sveikiems žmonėms. Prieš numesdami svorį, turite atlikti egzaminą ir pasitarti su mitybos specialistu. Kontraindikacijos apima:

• nėštumas bet kuriuo metu;
• maitinimas krūtimi;
• skrandžio ir dvylikapirštės žarnos opos;
• erozinis virškinimo sistemos pažeidimas;
• inkstų ir kepenų patologija, įskaitant nepakankamumą;
• anemija;
• tulžies pūslės liga;
• infekcinės etiologijos ligos;
• širdies ir kraujagyslių sistemos patologija;
• hipovitaminozė;
• diabetas;
• padidėjęs kraujospūdis;
• lėtinių ligų paūmėjimas;
• podagra.

Dieta netinka vyresnio amžiaus žmonėms ir paaugliams. Bet koks bendrų technikos taisyklių nesilaikymas padidina šalutinio poveikio riziką. Pirmosiomis dienomis gali pasireikšti pykinimas ir išmatų sutrikimai (vidurių užkietėjimas ar viduriavimas). Virškinimo sutrikimą lydi gausus vidurių pūtimas ar diegliai. Atsiranda blogas burnos kvapas, rėmuo ir raugėjimas. Galvos skausmas atsiranda dėl visiško cukraus atsisakymo.

Neurozė ir miego sutrikimai vystosi dėl tos pačios priežasties. Dėl riebalų trūkumo burnoje atsiranda kartaus skonio. Išvaizda gali pablogėti: oda tampa blyški ir sausa. Dėl maistinių medžiagų trūkumo atsiranda sąnarių skausmas.

Dietos receptai

Išeinant į meniu įtraukiami dietiniai patiekalai. Savo mitybą galite paįvairinti salotomis, pirmuoju ir antruoju patiekalais. Savarankiškai pagaminti desertai su mažu cukraus kiekiu pagerina smegenų veiklą ir gali būti suvartoti po 14-15 dienų.

Dietinės salotos „Viltis" apima šiuos ingredientus:

• bulvės - (2 vnt. );
• pieno dešrelės - (2 vnt. );
• vištienos krūtinėlė - (250 g);
• marinuoti agurkai - (1 vnt. );
• žalumynai;
• druska;
• alyvuogių aliejus - (1 šaukštas).

Virtas bulves, virtą vištieną ir dešreles supjaustykite kubeliais. Įdėkite masę į gilų dubenį ir pagardinkite druska. Ten sudėkite juostelėmis supjaustytą agurką ir smulkiai supjaustytus žalumynus.

Pagardinkite salotas alyvuogių aliejumi (pirmą kartą spaudžiant).

Kopūstų salotos:

• Pekino kopūstai - (250 g);
• švieži agurkai ir pomidorai - (250 g);
• čili pipirai - (1 vnt. );
• kietas sūris - (150 g);
• druska;
• alyvuogės (1/2 skardinės);
• alyvuogių aliejus.

Kinijos kopūstų lapus rankomis suplėšykite į mažus gabalėlius. Agurkai ir pomidorai supjaustomi dideliais gabalėliais. Čili (pusę daržovės) susmulkinkite maišytuve. Sumaišykite visus ingredientus, druską ir pagardinkite aliejumi. Papuoškite salotas tarkuotu sūriu ir alyvuogėmis ant viršaus.

Pirmieji patiekalai valgomi pietų metu. Kad būtų lengviau virškinamas, sriubos ruošiamos išgrynintos. Špinatų ir salierų sriuba:

• citrina - (1 vnt. );
• pomidorai - (2 vnt. );
• špinatai - (200 g);
• salierai - (stiebas, 2 vnt. );
• žalumynai;
• daržovių sultinys - (1, 5 l);
• druska;
• alyvuogių aliejus - (1 šaukštas. l. ).

Į įkaitintą keptuvę supilkite alyvuogių aliejų. Smulkiai supjaustykite saliero stiebą ir pakepinkite aliejuje. Atskirame puode užvirkite sultinį, sudėkite į jį smulkintus špinatus ir troškinkite 5–7 minutes. Nuimkite odelę nuo pomidorų ir sutrinkite trintuve. Į špinatus įpilkite pomidorų pastos. Sūdykite sultinį, įpilkite į jį kepti. Virkite 15–20 minučių. Į gatavą sriubą įpilkite šiek tiek citrinos sulčių ir kapotų žolelių.

Kreminė grybų sriuba:

• pievagrybiai - (8 vnt. );
• bulvės - (2 vnt. );
• cukinijos - (300 g);
• morkos - (1 vnt. );
• svogūnai - (1 vnt. );
• silpnas mėsos sultinys - (1 l);
• miltai - (1 šaukštas. l. );
• alyvuogių aliejus - (2 šaukštai. l);
• grietinėlės - (1 valgomasis šaukštas. l. ).

Virtas daržoves supjaustykite mažais kubeliais ir susmulkinkite trintuve. Užvirkite sultinį. Kepkite miltus iki auksinės rudos spalvos, supilkite į sultinį, ten įpilkite daržovių tyrės. Troškinkite sriubą ant silpnos ugnies, kol sutirštės, tada pasūdykite, įpilkite grietinėlės ir papuoškite žolelėmis. Pirmasis patiekalas patiekiamas su ruginiais skrebučiais.

Jautienos troškinys su daržovėmis:

• jautiena - (500 g);
• alyvuogių aliejus - (3 šaukštai. l. );
• bulvės - (200 g);
• morkos - (1 vnt. );
• aitriosios paprikos - (1 vnt. );
• svogūnai - (1 vnt. ).

Alyvuogių aliejuje pusžiedžiais paskleiskite svogūną, papriką ir tarkuotas morkas. Jautieną virkite iki pusės virimo, atvėsinkite ir supjaustykite mažais gabalėliais. Įdėkite mėsą ant keptų daržovių, druskos. Ant viršaus dėkite juostelėmis supjaustytas bulves. Vėl druska. Į daržoves supilkite mėsos sultinį. Virkite indą ant silpnos ugnies 25-30 minučių.

Indiškas manti yra dietinis patiekalas, kurio paruošimas vyksta dviem etapais. Ingredientai tešlai:

• miltai - (1, 5 stiklinės);
• šiltas vanduo - 1 stiklas;
• druskos.

Šiltame vandenyje ištirpinkite druską. Ant darbinio paviršiaus supilkite miltus, padarykite įdubimą. Dalimis supilkite pasūdytą vandenį, palaipsniui minkydami elastingą tešlą. Uždenkite rankšluosčiu ir palikite 15-20 minučių.

Nors tešla "tinka", turite paruošti padažą. Reikalingi komponentai:

• pievagrybiai - (6-8 vnt. );
• morkos - (1 vnt. );
• žalieji svogūnai - (4-5 plunksnos);
• cukinijos - (400 g);
• alyvuogių aliejus - (2 šaukštai. l);
• pomidorų pasta - (2 šaukštai. l. );
• vištienos filė - (400 g).

Pievagrybius, cukinijas ir morkas supjaustykite mažais kubeliais. Išvirkite vištienos filė ir supjaustykite juostelėmis. Kepkite svogūnus aliejuje ir pomidorų pasta, palaipsniui pridedant morkų, cukinijų, grybų ir mėsos. Į keptuvę supilkite 150-200 ml vandens ir troškinkite daržoves, kol suminkštės.

Tešlą iškočiokite į plonas juosteles ir kiekvieną patepkite aliejumi. Juostas supjaustykite kvadratėliais (10x10 cm), kurie sukrauti vienas ant kito. Tešla garinama greitpuodyje arba lėtoje viryklėje 15-20 minučių. Tešlos „stulpeliai" išdėliojami ant indo, užpilami daržovių padažu ir apibarstomi žolelėmis.

Rezultatai ir apžvalgos

Per 2 savaites galite numesti svorio 8-9 kg. Dauguma moterų ir vyrų, kurie numetė svorio naudodami šią techniką, apie tai kalba teigiamai.

Pirmoji apžvalga, moteris, 36 metai

Pradėjau sveikti paauglystėje, išbandžiau daugybę dietų - jos nepadėjo. Nuėjau pas mitybos specialistą, man buvo atlikta medicininė apžiūra, valgiau atskirai, nuolat skaičiavau kalorijas, rengiau pasninko dienas ir per 5 mėnesius sugebėjau numesti tik 2 kilogramus. Japonišką riebalų deginimo sistemą patarė draugas, man nepavyko numesti 7 kg per 2 savaites. Nusprendžiau pabandyti.

Atlikus medicininę apžiūrą, nebuvo nustatyta jokių kontraindikacijų. Mitybos specialistas pateikė išsamių rekomendacijų dėl dietos. Sistema nereikalauja didelių materialinių investicijų. Patarusi gydytojai, ji išsamiai nupiešė meniu, pritvirtino lapą prie šaldytuvo. Per pirmąsias 3 dienas beveik praradau: porcijos atrodė mažos, alkio jausmas nuolatos. 4 dieną buvo lengviau, bandžiau ilgiau kramtyti maistą ir gerti daugiau skysčio.

Antrasis svorio metimo etapas greitai prabėgo. Gaminau mašinoje: prisiminiau patiekalų ingredientus ir jų svorį. Maistas pradėjo atrodyti patenkintas, alkis praktiškai dingo. Nebuvo jokio šalutinio poveikio, išskyrus trumpalaikį galvos skausmą 3 dieną. Dietologė paaiškino, kad taip yra dėl cukraus trūkumo. Aš palikau dietą 20 dienų. Maistas prie išėjimo man patiko, todėl visiškai atsisakiau saldaus, riebaus, sūraus ir rūkyto maisto. Rezultatu esu patenkinta: per 2 savaites numečiau 10, 5 kg. Po šešių mėnesių aš vėl naudosiu šią svorio metimo sistemą.

Antroji apžvalga, moteris, 28 m

Apie techniką sužinojau prieš 2 metus. Tuo metu ji svėrė 107 kg, o padidėjo 164, šis skaičius yra kritinis. Buvo sveikatos problemų, o aš nebuvau patenkinta išvaizda. Jos draugai negalėjo patarti veiksmingos dietos, todėl ji nusprendė pasitarti su specialistu. Gydytojas rekomendavo pabandyti numesti svorio naudojant japonišką svorio metimo sistemą. Ilgas bakalėjos sąrašas iš pradžių gąsdino, tačiau dietologė nuramino ir išsamiai paaiškino dietą.

7 dienas reikėjo 5 kg. Patiekalai iš meniu yra sotūs, aš suvalgiau vieną porciją. Iš pradžių buvo nedidelis galvos svaigimas ir nedidelis žarnyno sutrikimas. Šalutinis poveikis išnyko savaime. Ji tuo pat metu ėmė valgyti. Antrasis svorio metimo etapas buvo lengvas: pagerėjo lengvumas, pagerėjo išvaizda ir bendra savijauta. Dietos dėka aš mečiau rūkyti ir visiškai atsisakiau alkoholio. Išleidimo metu praėjo 13 kg. Jau 1, 5 metų valgau teisingai, maudžiausi ir bėgu, ankstesnis svoris negrįžo.